DIVIDERE IL CIELO E LA TERRA PER ARMONIZZARE MILZA E STOMACO.
Esecuzioni e aspetti meccanici dell'esercizio.
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, porta le mani all’ altezza dell’ addome, con i palmi rivolti al cielo, piegando i gomiti verso l’esterno. Inspirando ruota e distendi il braccio sx verso l’alto con il palmo della mano orientata in direzione del Cielo e le dita orientate indietro. Contemporaneamente ruota e distendi il braccio dx verso il basso, con il palmo rivolto a Terra e le dita orientate in avanti.
Le mani dovrebbero muoversi su e giù, scambiandosi le parti, partendo e ritornando al centro del corpo (plesso solare).
Questo movimento di estensione non coinvolge solo le braccia ma deve come sempre partire dal centro del corpo, ovvero da Dan tian addominale.
La spinta del movimento coinvolge anche quella dei piedi, che collaborano costantemente nell’ alternanza del peso, che viene spostato in sincronia con l’ elevazione del braccio corrispondente. E’ importante estendere completamente tutto il fianco rispettivo al braccio che si eleva e contrarre leggermente il fianco opposto, relativo al braccio che preme verso terra. Si tratta di un interscambio continuo e reciproco di forze Yin e Yang, estensione e contrazione.
Eseguire otto ripetizioni, quattro per ogni braccio.
Per una migliore esecuzione dell’ esercizio si ricorda che:
La spalla non si solleva mai quando si compie il movimento di distensione del braccio verso l'alto. Quando si sollevano le braccia ( alternativamente la sinistra e la destra), occorre dunque prestare attenzione a che la spalla corrispondente resti rilassata.
I movimenti di salita e discesa delle braccia e dei palmi sono sincroni. Questo aspetto come si vedrà è molto importante dal punto di vista energetico e va instancabilmente perfezionato nella pratica.
Benefici:
Questo esercizio potenzia ed elasticizza la muscolatura dei fianchi, incrementa la capacità estensiva della colonna vertebrale e riequilibra il lato destro e lato sinistro del corpo, stimola i meridiani connessi con la milza e lo stomaco.
A livello meccanico:
Giova al rilassamento e allo sblocco del collo delle spalle e delle braccia,
rafforza muscoli della parte medio inferiore della schiena,
favorisce la stimolazione delle cavità addominali (Jiao medio), grazie al massaggio interno provocato dall'allungamento controllato e alternato delle braccia.
Sostiene e promuovere funzioni Digestive
Azione energetica:
Separare il puro dall'impuro.
Il movimento di separazione ed invio verso l’alto e verso il basso eseguito dalle braccia riproduce in modo simbolico il movimento fisiologico di milza e stomaco e rappresenta l'atto di separazione del puro dall'impuro.
Il puro rappresenta ciò che è buono per me e va quindi trasformato in Qi e Sangue (funzione della milza) e si realizza durante il movimento ascendente.
L’ impuro è ciò che non è buono per me e va dunque eliminato, allontanato da me, perché potenzialmente dannoso (funzione dello stomaco) e si realizza durante il movimento discendente.
Questa separazione si riferisce alla digestione del cibo ed alla sua elaborazione e allo stesso tempo, si riferisce anche all'elaborazione degli aspetti emozionali e delle esperienze. Inoltre si riferisce all'elaborazione degli aspetti emozionali e delle esperienze, in quanto psiche e soma in medicina cinese non sono distinte ma sono due aspetti della stessa unità uomo.
L'energia necessaria a digerire e trasformare i cibi è la stessa energia necessaria per dirigere e trasformare il vissuto. E’, appunto, l'energia di trasformazione caratterizzata dall'elemento Terra e dagli Zang fu ad esso associati (stomaco e milza).
Ne consegue che, secondo la medicina cinese, una disarmonia della Terra può generare disagi, sia a livello digestivo (gonfiore, addominale, disturbi intestinali) sia a livello emotivo (pensieri non digeriti, rimuginio, preoccupazione ossessiva)..
Portare al centro l'energia
Il movimento costitutivo di questo terzo esercizio degli 8 pezzi di broccato presenta, oltre all'azione di< separazione>, anche l'azione di <riunione>
La fase dell'esercizio in cui le mani si raccolgono al plesso solare, per proseguire, poi, di nuovo in direzione opposta è, infatti, il momento in cui l'energia si concentra e si riporta al Centro (jiao medio), simbolicamente rappresentativo dell'elemento Terra.
Questa azione di >riunione> rende, pertanto, questo esercizio ancora più indicato per rafforzare il Centro, beneficiando l’ energia del jiao medio e armonizzando il sistema Terra (Stomaco-Milza).
